Články

JIN-JANG ČCHI-KUNG PRE ŽENY - ZÁKLADNÁ ÚROVEŇ

Na prvej, základnej, úrovni pracujeme prevažne so svojím fyzickým telom a energetickým centrom spojeným s naším zdravím – spodným tan-tchienom v podbrušku. Jednoduché a veselé pohybové, spontánne a meditačné cvičenia využívame na očistu, uvoľnenie a aktiváciu tela, rozhýbanie kĺbov, zvýšenie množstva čchi a jej harmonizáciu, na zachovanie a prinavrátenie zdravia.

Tvoríme si láskavý vzťah k sebe samým (prostredníctvom konkrétnej vedenej meditácie), nakoľko ten je predpokladom dobrého života.  

Cviky nám pomáhajú cítiť sa vyživene a pôvabne, vyrovnane po hormonálnej stránke, zlepšujú náš spánok a umožňujú nám užívať si telo a každodenný život. 

Formálne pohybové cvičenia

(fyzické rozcvičenie a zvedomenie tela za pomoci určenej formy, otvorenie dráh, jednoduché doplnenie a rozvedenie čchi po tele)

Otvorenie dráh na prstoch rúk a nôh

Kĺbová rozcvička Veľký voz

Plynulá energetická masáž

Osmičky živlu Vody

Energia Zeme: kultivácia ženskej čchi / podpora hormonálnej rovnováhy a správneho uloženie orgánov v podbrušku

Regulácia štítnej žľazy

Spontánne pohybové cvičenia

(fyzické rozcvičenie a uvoľnenie tela za pomoci voľnej formy, základné doplnenie čchi, vypustenie škodlivej čchi)

Dynamický strom / Ríša živlu Dreva

Kosťový tanec

Samoliečenie (z pozície v ľahu)

Spontánny tanec

Meditačné cvičenia

(hlbšie uvoľnenie dráh, tela a mysle, výraznejšie doplnenie čchi, jej kultivácia a využitie pre zdravie tela a prehĺbenie / zlepšenie vzťahu k sebe samým)

Dýchanie cez body (paj chuej, lao kung, jüng čchuan) a dráhy

Dýchanie do spodného tan-tchiénu (v stoji, v sede) a kultivácia čchi (točenie, zväčšovanie-zmenšovanie)

Meditácia vnútorného úsmevu

Malý nebeský okruh - MNS, obojsmerný so zameraním na body dôležité pre ženské zdravie (napr. palác vaječníkov, štítna žľaza) - úvod, body v oblasti brucha / spodného tan tchiénu

(MNS môže a nemusí byť súčasťou základného kurzu, podľa množstva času, ktorý je k dipozícii)